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宋恒东曾因疏于锻炼而吃过一回苦头。有一年春节，他体重不知不觉增加了几斤，而身体锻炼却放松了。节后第一次登塔带电作业时，问题就暴露出来了——宋恒东穿上绝缘服，熟练地攀登上塔，准备爬过10米长的绝缘子到达故障点。忽然间，他感觉自己爬得异常费力，爬至绝缘子串中间时，不得不停下来大口喘气。这是过去从没发生过的情况。高空带电作业，讲究个一气呵成。由于作业环境特殊，蹲下或站立都很受限制，若趴在绝缘子串上休息，停顿时间愈长，身体愈觉得疲劳。所幸宋恒东身体底子还在，这一趟算是有惊无险。任务结束回到班组后，他立刻跑到公司的健身房，抓紧举起了哑铃，开始锻炼。

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